Både muskler og nerver trenger kalsium for å . Det er noe av grunnlaget for hvorfor vi sier at melk styrker kroppen. Men kalsium spiller også en sentral rolle for hver eneste bevegelse vi utfører, .

Morsmelk inneholder de nødvendige mineraler barnet trenger, så for barn under 6 . Dette kan vi få gjennom kosten, spesielt er produkter av fet fisk rike kilder til . Hvorfor trenger kroppen kalsium? Melk og ost er særlige rike kilder til kalsium.

Ved mangel på kalsium kan skjelettet bli skadet. LES OGSÅ: Kosttilskudd – trenger vi det? Kalium er et viktig næringsstoff som blant annet er bra for blodtrykket. Trenger jeg kosttilskudd for muskelvekst? Dette kommer mest sannsynlig av at vi er mindre eksponert for . Kalsium, metallisk grunnstoff, kjemisk symbol Ca, atomnummer 20.

Denne artikkelen er utviklet av Olympiatoppen, og gjengis her med deres tillatelse. God utholdenhet betinger at du har tilstrekkelig med jern . Vi trenger altså kalsium, men trenger vi melk?

Men hvorfor trenger vi egentlig vitamin D? Du finner Kalium i: Frukt, bær, grønnsaker, nøtter, frø, kjøtt og fisk. Noe kalsium får vi dessuten fra grove kornprodukter, spinat og brokkoli. Les mer på: Kalsium bidrar til normal muskelfunksjon, sunne tenner og et normalt, godt næringsopptak. Hvor mye kalsium kroppen din trenger, avhenger av alder og kjønn.

Vi vil gjerne høre fra deg… Fyll inn i . Vi vet at dette kan være forvirrende. Imidlertid er kalsium et viktig supplement til bein. Kalsium behøves for at muskler, hjerte og nervesystem skal fungere normalt. Melk skal være godt for skjelettet, og vi nordmenn drikker mye melk. Det opptas lettere enn magnesium.

Vitaminer er næringsstoffer som kroppen trenger for en lang rekke prosesser blant. Akkurat som Eva Lie-Nilsen (69) gjorde da vi spurte henne hvorfor kalsium. Man trenger mest kalsium når man blir eldre, for da blir skjelettet . Anbefalt inntak for en voksen person er 8mg kalsium daglig.

Kalsium bidrar til øke skjelettetes størrelse og volum. Kroppen tappes kontinuerlig for kalsium via urin, . Man kan derfor se redusert bentetthet og benskjørhet ved mangel på kalsium. I Norge har vi stor forekomst .